Cómo reducir la flema de garganta de forma segura y sentirse más despejado cada día
La actividad física ligera favorece una respiración y una circulación saludables.
El movimiento estimula el funcionamiento de los pulmones y ayuda a que la mucosidad se desplace naturalmente por las vías respiratorias. Actividades como caminar, estirarse o hacer ejercicio suave suelen ser suficientes para marcar la diferencia.
Los ejercicios de respiración profunda también pueden ayudar. Las respiraciones lentas y controladas expanden el pecho y favorecen la eliminación normal de la mucosidad. Toser suavemente, cuando sea necesario, suele ser más eficaz que carraspear con frecuencia, ya que puede irritar los tejidos.
El objetivo es apoyar el cuerpo, no forzarlo.
Utilice medidas sencillas para el bienestar en el hogar
Algunas combinaciones caseras tradicionales pueden proporcionar un alivio reconfortante si se combinan con hábitos saludables.
El agua tibia mezclada con miel y limón es una opción popular. La miel ayuda a cubrir la garganta y reducir la irritación, mientras que el limón puede ayudar a disolver la textura de la mucosidad.
Estos métodos no son
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