2. Mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Según un estudio de 2019 publicado en JAMA Network, las personas que consumían más de 300 mg de colesterol por día tenían un riesgo 17% mayor de enfermedad cardiovascular y un riesgo 18% mayor de d.eath.
En 2022, un metaanálisis también mostró que el consumo de demasiados óvulos se asoció con tasas más altas de enfermedad cardíaca y mortalidad. Esto enfatiza la importancia de comer huevos con moderación para proteger la salud del corazón.
3. Impacto en el proceso de pérdida de peso.
Los huevos son una fuente de proteínas de alta calidad que a menudo se incluye en las dietas de pérdida de peso. Sin embargo, si combinas huevos con alimentos grasos y ricos en calorías como carne picada, salchichas, pasteles o café cargado de crema, puedes aumentar de peso en lugar de perderlo.
Los expertos sugieren que si desea perder peso, puede reemplazar un desayuno de 400 calorías con 3 huevos cocidos (alrededor de 240 calorías) para reducir el exceso de energía.
4. Aumento de ri.sk de dia.betes si se prepara incorrectamente.
Según el estudio de 2009 en el Journal of Diabetes Care, las personas que comían más de 7 huevos por semana tenían un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Sin embargo, otros estudios han revelado que comer huevos para el desayuno puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en el blo.od durante todo el día para los pacientes diabéticos.
Los nutricionistas señalan que si los huevos se cocinan con exceso de aceite o grasa, el contenido de grasa aumentará, causando un aumento de la resistencia a la insulina, lo que hace que los niveles de azúcar en la sangre aumenten.
A pesar de que los huevos ofrecen muchos beneficios para la salud, cuando se comen con alimentos ricos en grasas saturadas, sodio y exceso de calorías, el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes aumenta significativamente. Por lo tanto, es importante comer huevos adecuadamente para maximizar los beneficios sin ha.rming the bo.dy.
¿Cuántos huevos debes comer por semana?
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