1. Adultos
Puedes comer 7 huevos por semana sin preocuparte por problemas cardiovasculares.
Si sigue una dieta saludable para el corazón, limite a un máximo de 1 huevo por día.
2. Aquellos con condiciones de salud
Diabetes tipo 2: máximo 1 huevo al día y 5 huevos por semana.
Enfermedad cardiovascular o de alto riesgo:
– Si sigue una dieta baja en grasas saturadas: 7 huevos por semana.
– Si se come una dieta normal: 3-4 huevos por semana, no más de 4 yemas.
Colesterol LDL alto:
– Máximo 1 huevo al día, 7 huevos por semana, pero idealmente solo 4 huevos por semana.
Síndrome metabólico: máximo 6 huevos por semana si se come una dieta baja en grasas saturadas.
3. Adultos mayores
1 huevo al día, puede comer más si es saludable.
Sin embargo, comer 5-6 huevos por semana puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30%.
4. Pre.gnant wo.men
3-4 huevos por semana si está sano.
Si es diabético o tiene problemas relacionados con el embarazo, consulte a un médico.
5. Chilandes
– 6-7 meses: 1⁄2 yema de huevo por comida, 2-3 comidas por semana.
– 8-12 meses: 1 yema de huevo por comida, no más de 4 yemas por semana.
– 1-2 años: 3-4 huevos por semana.
– Más de 2 años: Comer según preferencia, pero no más de 1 huevo al día.
Nota: El número de huevos debe ajustarse en función de las condiciones de salud personal y la dieta general para garantizar los máximos beneficios.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
