Los ronquidos son uno de esos problemas nocturnos que parecen simples, pero que en realidad se ven influenciados por muchos factores: anatomía, patrones respiratorios, profundidad del sueño, alergias, peso, consumo de alcohol y, muy importante, la postura al dormir. Una de las preguntas más frecuentes es si dormir del lado derecho ayuda o empeora los ronquidos. La respuesta no es un simple sí o no, pero la ciencia nos da algunas pistas claras.
¿Por qué la postura al dormir afecta los ronquidos?
Los ronquidos ocurren cuando el flujo de aire se bloquea parcialmente al respirar durante el sueño. Cuando los músculos de la garganta se relajan, la vía aérea se estrecha. El aire que pasa a través de ella hace vibrar los tejidos circundantes, produciendo el familiar sonido del ronquido.
La postura al dormir modifica la forma en que la gravedad actúa sobre estos tejidos. Por eso, dormir boca arriba se asocia fuertemente con ronquidos más fuertes y frecuentes: la gravedad empuja la lengua y el velo del paladar hacia atrás, estrechando la vía aérea. Dormir de lado, en general, suele ser mejor para mantener la vía aérea más abierta.
Pero no todos los tipos de dormir de lado son iguales.
Dormir del lado derecho: ¿es beneficioso o perjudicial?
Para muchas personas, dormir del lado derecho puede reducir los ronquidos en comparación con dormir boca arriba, pero puede empeorarlos en comparación con dormir del lado izquierdo, especialmente en ciertas personas.
Por qué:
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