El “veneno” que debilita tus huesos: lo que realmente dice la ciencia

Generalmente, estas publicaciones se refieren a los refrescos o bebidas azucaradas, especialmente las de tipo cola.

Pero aquí es donde todo cambia… no son un “veneno” directo, sino un factor de riesgo cuando se consumen en exceso.

Lo que dice la ciencia sobre los refrescos y los huesos

Algunos estudios han encontrado que el consumo frecuente de bebidas carbonatadas puede estar relacionado con una menor densidad ósea. 0

Esto se debe a varios factores:

1. Ácido fosfórico

Puede alterar el equilibrio de minerales y afectar la absorción de calcio. 1

2. Cafeína

Aumenta la pérdida de calcio a través de la orina si se consume en exceso. 2

3. Sustitución de nutrientes

Muchas personas reemplazan bebidas saludables como la leche por refrescos, reduciendo su ingesta de calcio. 3

Pero aquí está la verdad importante

El consumo moderado no suele causar daño en personas sanas.

El problema aparece cuando:

• Se consumen grandes cantidades diariamente
• La dieta es baja en calcio
• No hay actividad física

Lo que pocos saben es que incluso el café o el alcohol en exceso pueden tener efectos similares si no hay equilibrio.

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