¿Es la guayaba buena para la diabetes? Beneficios, riesgos y cómo consumirla correctamente
3. Favorece la salud cardíaca
Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Afortunadamente, la guayaba contiene nutrientes beneficiosos para el corazón, como potasio, vitamina C y antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y a aumentar el colesterol bueno (HDL). Su consumo regular puede ayudar a controlar la presión arterial y mejorar la función cardiovascular general.
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4. Fortalece el sistema inmunitario
Una sola guayaba contiene más vitamina C que cuatro naranjas. Este poderoso antioxidante fortalece el sistema inmunitario, ayuda al cuerpo a combatir infecciones y reduce la inflamación, un factor importante en enfermedades crónicas como la diabetes. Un sistema inmunitario más fuerte también favorece la cicatrización de heridas y protege contra las complicaciones diabéticas comunes.
5. Ayuda a controlar el peso
Mantener un peso saludable es crucial para controlar la diabetes. La guayaba es baja en calorías pero rica en fibra, lo que la convierte en un refrigerio nutritivo y nutritivo. Reduce el hambre sin añadir azúcar ni calorías en exceso, lo que contribuye a objetivos saludables de pérdida o mantenimiento de peso. Reemplazar los snacks procesados con guayaba fresca es una forma fácil y natural de saciarse por más tiempo y, al mismo tiempo, nutrir el cuerpo.
Cómo consumir guayaba de forma segura si tienes diabetes
Si bien la guayaba ofrece muchos beneficios, es importante consumirla correctamente y con moderación:a
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