El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones enzimáticas en todo el cuerpo humano. Desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de huesos, músculos, nervios, la función inmunitaria y la estabilidad metabólica general del cuerpo, lo que lo convierte en un pilar de la salud y la vitalidad a largo plazo.
Un nivel adecuado de magnesio ayuda a regular la actividad del calcio y la vitamina D, dos nutrientes fundamentales para mantener huesos fuertes y resistentes. Cuando los niveles de magnesio son demasiado bajos, el cuerpo tiene dificultades para utilizar el calcio eficazmente, lo que puede provocar una menor densidad ósea, un mayor riesgo de fracturas y molestias persistentes relacionadas con la salud ósea y articular.
Para quienes buscan nutrir sus huesos, las formas altamente absorbibles, como el glicinato de magnesio o el citrato de magnesio, suelen destacarse por su efecto suave en el sistema digestivo y su eficiente absorción. La mayoría de los adultos recomiendan una ingesta diaria de entre 300 y 400 mg, a menudo combinada con cantidades equilibradas de calcio y vitamina D para favorecer una nutrición ósea integral.
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