Cambios frecuentes que pueden aparecer después de los 70 años y por qué es importante conocerlos a tiempo

Qué ayuda

• Exponerse a la luz natural por la mañana

• Evitar pantallas luminosas por la noche

• Mantener horarios regulares de sueño

2. Cuando el cuerpo pierde precisión para regular su temperatura

A partir de los 70, el sistema que regula el calor y el frío se vuelve menos eficiente.
Esto significa que el cuerpo tarda más en adaptarse cuando hace frío o cuando hace calor.

Por eso muchas personas mayores:

• Sienten frío cuando otros no

• Se sobrecalientan más fácilmente

• Transpiran menos, lo que dificulta enfriarse

Este cambio no es solo una incomodidad: también aumenta el riesgo de golpes de calor o de hipotermia.

Qué conviene hacer

• Vestirse en capas, incluso dentro de casa

• Evitar temperaturas extremas

• Mantener una buena hidratación

3. Los cambios digestivos que aparecen en casi todos

El sistema digestivo también se transforma.
Después de los 70, el estómago produce menos ácido, el intestino se mueve más lento y la absorción de ciertos nutrientes se reduce.

Esto puede provocar:

• Sensación de llenura rápida

• Estreñimiento

• Deficiencias de vitamina B12, hierro o calcio

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