✅ 4. Puede reducir los ronquidos y los síntomas de la apnea del sueño
Dormir de lado (izquierdo o derecho) mantiene las vías respiratorias mejor abiertas que dormir boca arriba, lo que puede ayudar a reducir los ronquidos y la apnea leve del sueño.
🛏️ Cómo hacer el cambio (sin despertarse frustrado)
Si estás acostumbrado a dormir boca arriba, sobre el lado derecho o boca abajo, cambiar de posición requiere práctica, pero vale la pena.
Pruebe estos consejos:
Use una almohada para el cuerpo: abrace una por delante y coloque la otra detrás de su espalda para evitar darse la vuelta.
Eleve ligeramente la cabeza: use una almohada o cuña adicional para mantener bajo el ácido del estómago.
Coloque una almohada entre las rodillas: alinea las caderas y reduce la tensión en la espalda baja.
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