¿QUE SIGNIFICA DESPERTAR A LAS 3AM?

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Los ruidos externos, la temperatura de la habitación y la calidad del aire también pueden ser factores determinantes. Un entorno de descanso inadecuado puede hacer que el sueño sea menos profundo y aumentar la probabilidad de despertarse en la madrugada.

Consejos para Mejorar el Sueño

Si despertar a las 3 AM se convierte en un problema recurrente, considera lo siguiente:

Mantén una rutina de sueño regular.
Evita el consumo de cafeína o alcohol antes de dormir.
Crea un ambiente de descanso cómodo y libre de distracciones.

 

 

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